Чому на мою думку тренуватися на велосипеді в холод це круто 🤘 , але не ефективно:
1. В холод організм витрачає більше енергії на зігрів і адаптаційний потенціал йде на терморегуляційні механізми.
2. Немає бажання їсти і пити стільки скільки треба. По поверненню додому нападає жор і збільшується рівень втоми через знижену гідрацію в порівнянні з тренуванням в приміщенні.
3. М’язи і суглоби працюють менш ефективно через холод, що збільшує ризик травм та знижує продуктивність.
4. Умови на дорозі (лід, сніг, волога) можуть зробити тренування небезпечним, змушуючи знижувати інтенсивність.
5. Дихання холодним повітрям може подразнювати дихальні шляхи, що особливо критично для людей, схильних до бронхітів або астми. Вокалістам - взагалі без варіантів.
6. Одяг може бути незручним і обмежувати рухи, що впливає на якість педалювання та комфорт.
7. Велика різниця температур між вулицею та приміщенням підвищує ризик застуди, особливо якщо сильно спітніти під час тренування.
Commentaires